How To

STEP.1

手のひら全体を使って､右回りに円を描くように､押しながらほぐします。
押してみて硬いところは特に念入りに。
円を描く理由は､腸が右巻きだから。
朝の中に停滞している物が体から出ていくように､念入りにマッサージしてください。
その際､おへそから3cmほど離れた所からはじめるのがポイントです。

力が入りやすいように､手を軽くグーにして上から下にスライドさせます。
腹直筋をしっかりとマッサージ。
円を描いて下へ下へと流したものが一気に外に出ていくイメージです。

片腕をバンザイの状態で､脇腹からおへそに向かって絞り込むようにマサージ。
くびれを作っていきます。
手をずらして数回行います。逆側も同様に。
しっかりと流れを作ることで､美しいくびれへと導きます。

下から上に上げるようにぐっと力を入れながらもみほぐします。
10回ほど揉みほぐすことで血行促進を促します。
骨盤にそって気持ちいいと思うところを
ぐっと押して揉みほぐすとより効果的です。

ふくらはぎを両手で少し強めに圧迫しながらほぐします。
場所をずらしながら､各ヶ所3回のリズムで指圧するのが理想的！
次にリンパの流れもスムーズにするため､指の腹を使って下から上へ５回ほど流します。

そして、両方の親指でふくらはぎの裏を刺激。ふくらはぎの裏にはむくみに効くつぼがあります。
ここも、各ヶ所３回のリズムで指圧します。

リンパの流れを良くするように､膝からふともものつけ根に向かって流します。
手を軽くグーにしてリンパの流れに沿ってふとももをほぐすようにマッサージします。
痛いところは毒素が溜まっているのでしっかりとほぐしてください。

次に、ふとももを両手でしっかり挟んで､片方５回ずつくらい膝の曲げ伸ばしをします。
すっきりとしたふとももを目指して､膝の上のたるんだ脂肪を撃退します！

手が疲れたら､膝を使ってマッサージするのもおすすめです。